SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 110kg i czas na zmiany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ćwiczenia, to niestety na siłownię mnie nie stać, w domu mam ławkę do brzuszków i hantle. Przy bieganiu niemiłosiernie się męczę, i łapie mnie zadyszka... jakiś specjalny trening obiegowy na karimacie? Palę, ale jestem człowiekiem, który jest w stanie nie palić parę dni, gorzej po alkoholu ;p. Co jeść? Co Pić? I chyba najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-11-07 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksplozywnosc pod sw i mma.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie zakonczylem dlugi cykl na sile (5x5).Robie 2 tyg przerwy od silowni i wchodze na cykl eksplozywnosc/dynamika.Nie wiem do konca jak ma taki trening wygladac i daje tutaj moj pomysl. poniedzialek zarzuty sztanga/hantla (przeplatane) 2 serie rozgrzewkowe-->5x5 (ciezar wzrasta) wyciskanie na lawce (wolny ruch w dol i dynamiczny w gore) 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2008-09-22 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metody treningu, bieganie, nogi...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kilka pytań co do treningów. 1. Czytałem kiedyś o takiej metodzie dezorientacji chyba i jak według was się ona sprawdza i czy daje duże efekty? I jak ją najlepiej robić? Za każdym jednym treningiem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia i kolejność? Czy np. co dwa tygodnie lub trzy? 2. Przeglądałem wiele treningów na masę i czytałem, że na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2006-09-02 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STERYDOWY DYLEMAT!

    Temat
    Doping

    [...] gazet itd. ostatnio studiowałem o tym wiele na polskich i zagranicznych stronach i forach. Mam 20 lat ćwicze ponad rok, 38 w bicepsie, wyciskam około 100. Jesli chodzi o trening to wszystko w należytym porządku( nie opierd**** sie no i dieta tez dopracowana. Ostatnio robiłem cykl masowy na cell pumpie i jestem bardzo zadowolony czyli na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2007-07-15 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesymetryczne mięsnie klaty i brzucha , i rozstępy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dolnej. Ćwiczenia jakie wykonuję na klate: 2x w tygodniu, 1dzień: wyciskanie na klatke płasko, wyciskanie na klatke w skosie gornym (hantle/sztanga (zienam co trening), pompki, <-- wszystko po 4 serie (czasami j**ne dropseta jeszcze na koniec), ok 10 pow. ( na wyciskanie płasko 6 pow.) i linki na bramie tu na gigant serii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2019-03-03 23:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-01-20 22:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-01-25 23:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy wszystko robie jak należy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje około 1,5 miesiąca i mam tak rozpisany trening ( sam go układałem ) i chyba jest w nim klilka błędów , chciałbym zeby ktoś napisał co o tym myśli .Dodam zę mam 84 kg i 179 cm wzarostu .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2004-01-26 20:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "armagedowy" trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Myślicie czy ten trening jest dobry? chodiz mi generalnie o trening bicepsów i tricepsów tak jak w armagedonie, bo naramienne robie innego dnia razem z klatą. 1) uginanie sztangi łamanej podchwytem(wąsko): 12x21kg 10x23kg 10x25kg 2)uginanie francuskie leżąc: 12x17kg 10x21kg 8x25kg 3)uginanie sztangi łamanej nachwytem: 10x17kg 10x21kg 8x23kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2006-04-17 06:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaznaczam, ze temat jest calkowicie powazny. No wiec postanowilem sobie troche potrenowac aby miec cos masy miesniowej tu i tam, Nie chce pytac o ukladanie nowego planu treningowego czy cos w tym rodzaju. Chcialbym cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. Za chwile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-01-08 22:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o wyrozumiałość :) O sobie: Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż: 2 miesiące 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i stosować dietę aby zredukować zbędny tłuszcz. Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. Przez 6 tygodni schudłem 8 kilo i w pasie straciłem 2 rozmiary :) Poniżej przedstawiam dietę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-10-22 15:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-05-07 15:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czemu Crossfit? Bo uwielbiam wysiłek, w którym wypluwa się płuca, a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2012-11-10 00:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoże przy żonie ? ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu treningowego dla żony. Jako były wyczynowy sportowiec nie mam wiekszych problemów z ułożeniem planu dla siebie, kolegi, koleżanki...Żona także ćwiczy wg moich planów, ale w związku z tym, że wymaga pewnego "mieszanego" podejścia nie jestem zadowolony z wyników. Dlatego prośba o pomoc, o pewną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2006-06-17 11:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piewsza masa w zyciu.Podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na silowni trenuje okolo rok.Niestety bez zadnej diety i do tego zly trening. Poczytalem duzo dowiedzialem sie wiele i rzecy i postanowilem wziacz sie za to na serio :) Poki co rozpisalem sobie(sprawdzone juz na forum) FBW 3x w tygodniu.Do tego chce od pona rozpoczac na prawde porzadna diete.Finanse nie graja roli. Info o mojej osobie Wiek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-01-15 15:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ojjj trzeba przyznać ze przez oststani czas trochę się zaniedbałam #-P ...) przeglądając liczne fora i filmiki , wybrałam kilka ćwiczen które chciałabym ułożyc w tygodniowy trening.. W zestawie ćwiczen które wybrałam jedno z miejsc zajeło bieganie , ale słyszalam ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-03-11 23:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (****master )Plan na Masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 18lat 70kg ok.180 _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? cały rok z 2 przerwami po 1 miesiącu (jestę w trakcie drógiej) _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: Zgóry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2004-03-18 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Moja sytuacja przedstawia się tak: kiedyś ćwiczyłam siłowo, doszłam już do całkiem przyzwoitego poziomu treningiem 5x5, który poleciły mi Ladies. Potem z różnych przyczyn, m.in. zdrowotnych zaprzestałam treningów, wróciłam do nich dopiero w styczniu, gdy przyzwyczajałam ciało do wysiłku w warunkach domowych (przysiady, burpees, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-04-01 15:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniowo (oczywiscie nie odrazu tylko po jakis 3 tygodniach osiagne takie dawki ) ale nie wiem jak winstrol do tego duzic wiec prosze bardzo o pomoc :) jezeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu dieta w miare dobra :) odzywki tez sa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-04-13 18:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaraz po siłce to będzie też 19 - 19.30) jogurt naturalny, albo twarożek i vasa mniej więcej posiłki w takich proporcjach TRENING pon środa piątek - siłownia, czytałem o treningu ACT ale obawiam się że nie będę miał wolnego sprzętu, dlatego też trening obwodowy ale dłuższe przerwy będę rekompensował skakanką, obciążenie na 15-20 w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-04-29 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)